Me han preguntado muchas veces cuál es la mejor manera de perder grasa y por lo general responde con una respuesta genérica: la mejor manera de perder grasa es crear un déficit calórico mediante la combinación de una reducción de la ingesta de calorías con un aumento de las calorías quemadas . Esto usualmente resulta en varios parece molesto porque la mayoría de la gente espera oír una cura mágica para el exceso de depósitos de grasa.
Parte de la razón de esto es que la persona promedio es constantemente bombardeado con la publicidad de las dietas de moda y las promesas que se puede "perder peso comiendo lo que quieras." Honestamente, estos anuncios dieta cojo han hecho poco más que socavar la confianza de la gente en programas legítimos de la pérdida de peso. Así que, para aclarar las cosas, voy a señalar algunos consejos prácticos sobre la mejor manera de perder grasa.
El primer paso para perder peso consiste en la limpieza de su dieta de ninguna de las fuentes de alimentos que aumentan de peso no deseado. Eso significa que todos los alimentos que son altos en grasa y azúcar refinada que ir! Se cargan con un montón de calorías vacías y no hacen más que hacer que la grasa. Eliminarlos de su dieta sería el mejor movimiento que podía hacer.
También creo que no beber calorías cae en la categoría de las cosas consideradas entre las mejor manera de perder grasa. Cuando usted toma bebidas que están cargados de calorías, que son la ingestión de calorías mientras que proporciona ningún alimento sólido a su sistema. Eso significa que usted se siente hambriento después de beber las calorías que, a su vez, significa que se ingieren más calorías cuando usted come. Esto lleva al consumo de calorías en exceso que los paquetes en las libras.
Por supuesto, yo tendría que recomendar ejercicio cardiovascular como un medio confiable de la quema de la grasa innecesaria. ejercicio cardiovascular puede ser tan bajo en intensidad o mayor en intensidad como desee. En última instancia, la clave aquí es la de ejercer la medida de lo posible (dentro de lo razonable, por supuesto) para obtener el ritmo cardíaco. Esto, a su vez, quemar la grasa almacenada.
Ahora, me doy cuenta de que algunos no les guste la idea de llevar a cabo ciertos programas de cardio aunque cardiovascular puede ser la mejor manera de perder grasa. He aquí algunos consejos para aquellos que buscan un buen programa de ejercicio cardiovascular: darse una vuelta. Es decir, considerar todos los diferentes ejercicios de cardio y seleccionar uno que le guste más. El entusiasmo que tiene más de un entrenamiento especial, mayor será su probabilidad de éxito será.
También tengo que recomendar invertir un poco de tiempo en el levantamiento de pesas. El levantamiento de pesas - incluso los pesos ligeros - ayudará a aumentar su metabolismo. Esto significa que usted va a caer el peso en un corto periodo de tiempo como resultado. Ahora, algunos se preocupan sobre el embalaje de la masa muscular en exceso. Esto no debería ser una preocupación porque siempre se puede ajustar la cantidad de peso que levanta a fin de evitar poner en la masa demasiado. Sin embargo, usted va a quemar calorías, sin importar el peso de la plancha es que usted está bombeando.
Y, por último, tengo que decir que la coherencia es uno de los componentes más importantes para perder peso. Usted necesita hacer dieta y ejercicio una parte consistente de su estilo de vida, esto asegurará que controlar su peso sin ningún tipo de efecto yo-yo. Sí, créanlo o no, la mejor manera de perder grasa es hacer vida sana a su nuevo estilo de vida.
Ahora te quiero ...
