Encontrar y eliminar las formas más sencillas no es una de las claves del éxito. Estos son los siete puntos clave que yo haría (sin ningún orden en particular) para mantenerse en forma de grasa, débil, mediocre y poco saludable como sea posible.
1. Deja mis opciones de alimentos a los demás
Usted reconoce que el más barato y más fácil de los alimentos disponibles apuntan a sacar provecho del proveedor de alimentos y no a ayudar a vivir una derecha larga y productiva vida?
La preparación de alimentos es esencial. No es difícil de aprender y que elimina una de las principales razones para el fracaso - La falta de alimentos saludables en el lugar correcto en el momento adecuado.
No he encontrado a muchos clientes que detestan la comida sana, simplemente no lo tiene disponible cuando tienen hambre, por lo que acaban con todo lo que es barata y disponible.
2. Seguir una dieta baja en grasas, baja en calorías y, al mismo tiempo que beber poca agua como sea posible
El agua es tan buena. Y una dieta mejor para la pérdida de grasa ha demostrado ser una dieta baja en hidratos de carbono con una buena cantidad de proteínas, grasas y verduras. Es el almidón, carbohidratos azucarados, procesados que tienen que ir. No las frutas y Veges. Además, Veges y frutas tienen un contenido mucho más alto de nutrientes por caloría.
Eso significa que son densas, con cosas buenas. También significa que puede ser sobre-alimentados con alimentos de baja calidad, sin embargo, desnutridos, todo al mismo tiempo porque estamos comiendo alimentos bajos en nutrientes.
3. Coma como pocas veces al día como sea posible
Esta será sin duda rápido me vías de almacenamiento de alta grasa y el metabolismo de los pobres y la salud! Mi cuerpo va a pensar que estoy muriendo de hambre, y compensar al almacenar tanta grasa como sea posible "sólo en caso" para sobrevivir.
En su lugar, mantenerse alimentado constantemente por comer cada 2-3 horas y mantener a ese horno para quemar grasa corriendo a alta temperatura.
4. Hacer un montón de tiempo de entrenamiento aeróbico lento
Esta es una forma segura de mantener su cuerpo para convertirse en lo más eficiente posible en el uso de calorías. Eso significa que usted utilice el menor número posible! No es una buena noticia para nuestra situación de pérdida de grasa. trabajo largo y lento también nos mantiene débil, y no mejora el metabolismo en reposo.
En su lugar, vaya para un programa de entrenamiento de pesas con ejercicios de cuerpo entero, el peso pesado (por su capacidad), y períodos cortos de descanso entre series. Añadir en un entrenamiento de intervalo (subir escaleras, bicicleta, correr, saltar la cuerda) para rematar el programa de la pérdida de grasa.
5. Nunca levantar un peso difícil
Si yo quería quedarme para siempre rechoncho, me quedaría muy lejos de entrenamiento de resistencia desafiante. Es una forma segura de fracasar. He tenido gente me dice que "ir al gimnasio" o que "levantar pesas". En realidad, las mancuernas de 2 kg de color no se tienen en cuenta. Todos los clientes de grasa muy exitosa la pérdida que he tenido como entrenador personal en Singapur, son muy fuertes para su peso corporal. Los chicos son capaces de 2x muerto levantar su peso corporal y 1,5 veces las señoras. Mis clientas 51kg puede levantar 80 kg en el callejón sin ascensor después de sólo 6 meses de entrenamiento. Por eso tienen tanto éxito, recortar y saludable.
6. Nunca cambie mi rutina de entrenamiento
El cuerpo es increíblemente creado y su capacidad de adaptarse es sobresaliente. Si hacemos lo mismo día tras día, hay problemas que plantean.
Psicológicamente su aburrida y la motivación para el ejercicio disminuye.
El cuerpo se adapta a las paradas de la formación y el progreso. Además bajando la motivación y la coherencia.
El uso excesivo lesiones y desequilibrios musculares surgido de hacer la misma cosa una y otra vez.
Es por eso que tenemos que variar continuamente hincapié en la formación. Se trata de un libro entero en sí mismo, pero basta con decir, la mayoría de la gente tiene que agregar el cuerpo más total, la libre circulación de peso en su formación (como sentadillas, muerto ascensores y montacargas Olímpicos) y la necesidad de reducir sus cardio lento como se mencionó anteriormente .
7. Andar con gente negativa
Si había un grupo de personas que habían "de altura de amapola" síndrome de (tala y desanimar a las personas que desean elevarse por encima y lograr más que la media del grupo), me gustaría pasar el menor tiempo posible con ellos. Me gustaría tener cuidado de las personas que siempre están diciendo las palabras negativas o saboteando mis objetivos con acciones negativas.
"Vamos a ir a esa hamburguesa hamburguesa de queso nueva bebida 5"
No, gracias Hasta pronto.
Hay un dicho que "son el promedio de las 5 personas que pasan más tiempo con". Bueno, si esas 5 personas trabajadoras, las personas seropositivas en gran forma ... ¿no te parece lo más probable es que usted también lo estará!
Para mis clientes de entrenamiento personal en Singapur, esto es una cosa difícil de hacer debido a las obligaciones sociales. Pero he encontrado que una vez que lo hacen, el progreso realmente toma!
¡Aquí vamos! Después de hacer entrenamiento para el desempeño y la formación personal desde hace mucho tiempo y experimentar los clientes en todo tipo de situaciones, puedo garantizar que si haces todo lo anterior, usted puede alcanzar la velocidad máxima de un posible fracaso. Usted puede eludir la salud, fitness y un físico impresionante para siempre.
