Muchas personas, debido a su estilo de vida, el maquillaje hereditaria o físicas en la cinta la pérdida de peso. Pierden peso sólo para recuperar lo más rápidamente. Las dietas de moda son intentó sin éxito principalmente porque no tienen en cuenta lo que incluye el éxito permanente de pérdida de peso. Si bien no es solo plan para todo el mundo existen programas cuando se sigue le dará una mejor oportunidad de éxito. He señalado siete puntos que llevarse a la ayuda práctica en su deseo de perder peso y no recuperarlo.
1. El ejercicio es imprescindible para la pérdida de peso permanente. No es necesario tener un programa agotador, pero uno diseñado por un profesional en un club de fitness y los beneficios superan a cualquier costo asociado con ella. Es necesario aumentar la frecuencia cardíaca para estimular su metabolismo para quemar grasa. Para las personas cuyo estilo de vida no permite salidas del trabajo 45 minutos, se reporta en los estudios que tres sesiones de entrenamiento 15 minutos le proporcionan los mismos beneficios. Una de las áreas de ejercicio que pasa desapercibido es el entrenamiento con pesas. Esto se hace correctamente puede quemar la grasa, porque cuando el tejido del edificio del músculo que se están quemando calorías a una tasa mayor. Muchos clubes de fitness en ofrecer gran almuerzo programas de entrenamiento con pesas que se beneficie y no necesitarán una ducha después. Son rápidos y obtener resultados.
2. Usted debe tener metas semanales, mensuales que se puede seguir llevando a la fecha en que lograr el peso deseado. Mantenga un cuaderno, escriba días o incidencias en el que se apartó de su programa y por qué esto ocurrió. Usted debe seguir su plan si comer en casa o fuera de foco y en tener salud no convertirse en el más delgado persona. Si usted piensa de lo que quieren parecerse a usted.
3. Usted debe tratar de averiguar por qué comer en exceso o un aperitivo. ¿Es porque usted está deprimido, solo o aburrido? Un programa de ejercicios ayuda con el estrés, uniéndose a varios clubes te saca y leer libros de autoayuda le proporciona el incentivo para mejorar los problemas de comportamiento y emocionales. Bajar de peso le ayudará con todo lo anterior.
4. Para algunos es importante participar en un programa de pérdida de peso de apoyo. Así como las personas que ejercen obtener beneficios más de un gimnasio, una persona puede obtener un incentivo adicional de un grupo de pérdida de peso. Recibe la experiencia, la dirección y la camaradería y para muchos la disciplina necesaria para tener éxito.
5. Su tamaño de las porciones son importantes y cuando se come en un restaurante de calidad que proporcionan la calidad y no cantidad en comparación con la de un restaurante de comida rápida. Trate de mantener el tamaño de las proteínas a la de una baraja de cartas y pasta y otros hidratos de carbono con el tamaño de un puño.
6. Su pérdida de peso debe llevarse a cabo en forma gradual y no en una reducción de 10 libras en tres semanas. Usted debe tratar de perder 1-2 libras a la semana a través del ejercicio y la dieta. Hay gente que puede perder más debido a los programas que son capaces de prescribir para. Recuerda, en primer lugar que está perdiendo agua y músculo. Su programa de ejercicio es importante para aumentar el tejido muscular que mantiene el metabolismo elevado por la quema de grasa. Una libra de grasa es de 3500 calorías para la eliminación de 250 calorías al día y another250 a través del ejercicio produce una pérdida de una libra por semana. A medida que vaya más lejos en su programa que puede aliviar su ejercicio para obtener más beneficios.
7. Cuando usted comienza su nueva dieta o plan para bajar de peso de tratar de eliminar los alimentos grasos obvio y recortar los carbohidratos. Algunos tratan de ir a un programa libre de grasa y comprar productos que están etiquetados como tales, pero si usted lee las etiquetas a encontrar muchas más calorías que las normales. Los alimentos ricos en grasas contienen más calorías que las proteínas de manera que es la razón por recortar los ayuda en la reducción de peso.
Por encima de todo comer con sensatez y saludable, y recuerda que se tomó el tiempo para poner el peso en lo que va a tomar tiempo para despegar.
