Si está buscando un seguro, saludable, y una manera eficaz de perder peso en forma permanente, aquí está la ayuda! Muchos expertos en salud creen que, tras un plan de alimentación saludable junto con una actividad física adecuada ayuda a lograr la pérdida de peso permanente. Por lo tanto, debe incluir alimentos saludables en su dieta y mantenerse físicamente activo con el fin de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Éstos son algunos consejos para ayudarle a elegir un plan de p��rdida de peso efectiva:
1. Dieta saludable
Usted debe elegir un plan de reducción de peso que le permite reducir las calorías. Sin embargo, debe asegurarse de que su plan de reducción de peso contiene alimentos de cada grupo de alimentos sobre la nutrición de la pirámide.
2. Ejercicio
Nadie puede negar la importancia de un plan de ejercicio regular que incluye por lo menos media hora a una hora de actividad cardiovascular. Hacer este ejercicio hasta por 5 días a la semana ayuda a sentirse mejor y permanecer activo, incluso durante los días de agotador.
3. Médico de Orientación
En caso de optar por un plan de dieta muy baja en calorías, o un plan de dieta líquida, debe buscar supervisión médica. Esto significa que usted necesita para cumplir con su proveedor de atención médica regular y buscar su guía experto para llevar adelante un plan eficaz de reducción de peso.
4. Hacer cambios en su comportamiento
Aparte de realizar cambios en su dieta y rutina de ejercicios, hacer cambios en su comportamiento son muy importantes. Usted debe reconocer las tentaciones y el trabajo hacia la eliminación de sus efectos. Conoce a un experto en salud y descubrir la manera de reconocer comer desencadenantes. Esto le ayudará a decir "no" a la alimentación inadecuada.
5. Lento, pérdida de peso constante.
Siga un plan de pérdida de peso lenta pero constante, que le ayuda a perder alrededor de 2 libras de peso cada semana. Recuerde, usted debe bajar de peso más rápido que esto en principio, de lo contrario puede ser fatal.
6. Aparte de seguir los consejos descritos anteriormente, usted debe asegurarse de mantener su peso. Para ello, es necesario optar por la alimentación saludable y ejercicio físico regular y pensar positivamente acerca de sus planes.
