Si usted está mirando para conseguir un estómago plano y sexy rápidamente, te estás preguntando cuál es el mejor ejercicios para perder peso y tonificar sus músculos abdominales. La buena noticia es que usted ni siquiera tiene que dejar la comodidad de su hogar para que esto suceda! Éstos son los cinco mejores ejercicios que puedes hacer para aplanar su abdomen rápida:
Abdominales
Los crujidos de bola del ejercicio - mantener la espalda baja cerca de la cima de la pelota y lentamente comienza a rodar sus hombros hacia delante. No 15 a 20 repeticiones y como su fuerza construye, agregar un peso para mayor resistencia.
crisis a largo brazo - mantener los brazos rectos por encima de su cabeza mientras hacía abdominales regulares. Hacer 12-15 repeticiones teniendo cuidado de no crear tensión en el cuello.
crisis vertical - mantener las piernas con la espalda recta mientras que hace abdominales regulares. Haga 20 repeticiones ya que éste es un poco más fácil.
Invertir crisis - mantener las piernas en alto, pero cruza los tobillos y levante lentamente sus caderas. Haga 15 repeticiones y ver tus abdominales y glúteos se magro y entonado!
cardio combinada y ABS para una rápida pérdida de grasa del vientre
Danza - usted sabe qué hacer! Ya sabes cómo danza del vientre mantener sus vientres con ese aspecto? Ellos muestran su abdomen a medida que ruedan y se mueven sus caderas. Obtener algo de música y relajarse después del trabajo!
Recuerde que para perder rápido gordo del vientre, lo más importante es en realidad su pérdida del peso total. Después de que alcance su peso ideal, los ejercicios para apretar y el tono de su abs es secundario!
