problemas de trabajo, las preocupaciones de dinero, problemas en casa. 85% de los estadounidenses dicen que están muy estresada y su cada vez peor. Esto no es bueno si usted está tratando de mantener un vientre plano y firme. Los altos niveles de estrés aumenta la hormona del estrés cortisol. Esto le dice a su cuerpo para almacenar grasa en el abdomen en lugar de quemarlo apagado. Los altos niveles de estrés puede causar que su cuerpo para almacenar 50% más grasa en su estómago en tan sólo 2 semanas. El cortisol puede afectar las hormonas del apetito que puede provocar un aumento en el hambre y los antojos. Esto puede conducir a un metabolismo más lento. Perjudicando su capacidad de quemar grasa.
Obtenga más rápido energia!
Trabajo muchos días de trabajo agotador. Muchas personas dependen de la comida para superar el estrés. Comen y comen grandes cenas a altas horas de la noche. Alimentos hace que se sienta mejor. Sin embargo, antes de que te embalar en las libras. El estrés puede causar que usted deje su auto ir. Con el tiempo te das cuenta que tiene que hacer algo porque tiene miedo de subir la escala. Una técnica para obtener más kilos se llama la participación en la conducta incompatible. En vez de comer los alimentos a altas horas de la noche. Salgan a caminar en su vecindario cuatro o cinco veces por semana. Disfrutar del paisaje, el viento y el aire. Usted encontrará que es muy terapéutico. Usted ahora puede centrarse en qué está sucediendo ahora, como usted está caminando. Esto le ayudará a dejar de pensar en cosas que son frustrados por. La mejor parte de todo esto, él no se siente como si su ejercicio o entrenamiento!Algunas personas tienen pérdida de la medida de lo noventa libras en un año haciendo esto. Usted encuentra que tiene más energía y te sentirás más relajado. Eventualmente se llega a un punto si no a pie se lo pierdan. Para muchas personas es que forma favorita de ejercicio. "Caminar y pérdida de peso" van de la mano. Este es un enfoque de meditación caminando.
Caminar método que se apaga el estrés
Lo bueno es que hay una manera de lidiar con el estrés y todos los problemas que trae. Sin embargo, aprender a meditar mientras camina mantiene la ansiedad a un mínimo. Su cuerpo manejar el estrés mejor para que se ocupará de las situaciones mejor. Caminar calma el centro de mando cerebros reducir los niveles de cortisol hasta en un 40%. La marcha a pie aumenta la circulación de todo el cuerpo. Esto permite que la sangre para quitar el cortisol a través de los riñones. Este enfoque meditativo caminar mejora la conexión entre la parte emocional del cerebro y el sistema nervioso autónomo. La investigación ha demostrado que este enfoque puede bajar los niveles de cortisol en un 32% en menos de una semana.
Menos estrés significa menos grasa del estómago
Las personas que reducen los niveles de cortisol por sólo el 19% pierde 9 veces más peso y un 29% más grasa en el área abdominal entonces los que optan por no mantener su estrés bajo control. Este método de caminar también se ha demostrado que reduce el apetito hasta en un 60%. Su cuerpo quemará calorías y grasa a un ritmo mayor por lo que su fácil de perder peso y no recuperarlo. La investigación sugiere que el caminar aumenta la serotonina y la melatonina hormonas calmantes que le ayudará a dormir bien y estar más tranquilo. Otro beneficio es la gente que hace caminar meditación son un 10% mejor que aquellos que lo hacen no meditar en cosas que requieren atención. Esto se debe a esta técnica aumenta el flujo sanguíneo a la región del cerebro que controla la concentración. Esto permite a las personas que meditan en claro su mente de distracciones más fácil. Muchos reportan que se sienten más felices y días de uso menos enfermos. La actividad de caminar estimula la producción de anticuerpos inmunes impulsar. No es de extrañar "caminar y pérdida de peso" van de la mano!
