Omega-3 los ácidos grasos son importantes para la salud de las vellosidades en sus intestinos, donde los nutrientes son absorbidos por su cuerpo. Esto significa que ellos son importantes para usted en su programa de pérdida de peso, dieta sana y la salud en general.
Es necesario vellosidades saludables para absorber los nutrientes que su cuerpo necesita. Usted necesita para alimentar a miles de millones de células de su cuerpo.
Omega-3 y su cintura
Usted está en alto riesgo para la salud si usted tiene demasiadas grasas abdominal o visceral. Teniendo una buena calidad de los suplementos de omega-3 ha ayudado a las personas a reducir las grasas abdominales. Recuerde que no todos los suplementos nutricionales son hechos con el mismo contenido y calidad. Así que el que ha sido probado y ensayado.
Consulte a su médico si usted es diabético o medicamentos sangre teniendo adelgazamiento.
¿Qué son los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos?
Omega-3 los ácidos grasos esenciales son los ácidos grasos poliinsaturados. No pueden ser producidos por su cuerpo y, sin embargo usted los necesita. Son esenciales para su salud.
Ellos son líquidos a temperatura ambiente. Ya no se solidifique en su cuerpo. Están presentes en cada uno de los trillones de células de su cuerpo. Aumentan el área de espesor y superficie de las células del intestino. Esto da lugar a una mejor digestión y una mejor absorción de nutrientes. Hay varios estudios que muestran beneficios de los ácidos grasos omega-3 en relación con la salud del cerebro y el corazón.
¿Dónde puede obtener omega-3?
Usted puede obtener del pescado (como salmón, atún, lenguado, caballa, trucha de lago, el arenque), otras especies marinas (como las algas y krill), y ciertas plantas (como la linaza, las nueces, la verdolaga). ALA (ácido alfa-linolénico) es omega 3 de origen vegetal. DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) son omega 3 de origen marino. Estos son más beneficiosos para su salud.
El riesgo aquí es el contenido de mercurio en algunos peces. Y muchos peces se cultivan comercialmente disponibles y realmente no tienen un montón de ácidos grasos omega-3 porque los peces son alimentados con. Para una fuente segura, tener alta calidad de los suplementos de omega-3.
Aceites Omega-3 y la fibra no van de la mano
Al tomar suplementos de omega-3, lo mejor es hacerlo cuando no se come una comida rica en fibra. Esto es para evitar que los aceites esenciales de ser absorbido por la fibra y luego puesto en libertad fuera de su cuerpo. Lo que hay es la de absorber estos aceites esenciales para la salud de las vellosidades en sus intestinos por todas las células de su cuerpo.
¿Qué cantidad de omega-3 se necesita?
Los estudios han demostrado que los omega-3 reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Se recomienda que los adultos consumen un mínimo de 500 mg al día. Otros adultos pueden necesitar consumir más, dependiendo del estilo de vida y estado de salud.
