Recuerde personaje de Meat Loaf de club de la lucha? Él era el hombre que solía ser un levantador de pesas el campeón, pero ahora ha desarrollado el temido "senos masculinos." No hay hombre quiere tener este aspecto, pero muchos hombres están llevando un poco de exceso de grasa en la zona del pecho y terminan buscando femenina - no en todos los semental.
Afortunadamente, usted puede perder el hombre senos con sólo unos simples ajustes a su dieta, el ejercicio y los niveles de estrés.
Comida para perder el "Moobs"
Sé que piensas que voy a hablar de la reducción de calorías aquí, pero no lo soy. La mayoría de las personas con dietas de calorías restringidas puedo decir que no funcionan - y cuando lo hacen, terminan cansados, con hambre y mal humor. Los estudios están encontrando cada vez más que la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo se debe principalmente a los desequilibrios hormonales, no por comer demasiado.
Sin embargo, nuestra dieta es la mejor manera de arreglar estas hormonas, así que para ponerse en forma, tenemos que comer los alimentos que se van a quemar la grasa de forma automática.
Sólo tenemos que mirar a los más aptos culturas en el mundo y aprender que tipo de alimentos que consumen. Las culturas tradicionales y modernas de cazadores-recolectores tienen una cosa en común: los chicos tienen muy pocos senos masculinos. Y todos ellos consumen dietas ricas en su conjunto, los alimentos frescos, naturales, y falta de alimentos procesados y refinados. Así que asegúrese de comer una dieta que sea alta en la carne sin procesar, verduras, huevos, frutas, nueces y semillas.
El ejercicio más inteligente
Al ganar músculo en tus pectorales, que le ayudará a concretar la zona y reducir aún más sus senos masculinos. Un ejercicio que todos ustedes saben es el banco de prensa. Este es uno que es una excelente opción. Otros incluyen flexiones, salsas, y presiona arriba. Estos movimientos complejos son mejores que los movimientos de aislamiento como las moscas, ya que la fuerza que el cuerpo libere la HGH, una hormona que se quema la grasa y construir músculo.
Serenarse
La clave final es en el mantenimiento de sus niveles de estrés. Cuando usted está estresado, su cuerpo segrega cortisol, que quema los músculos y se acumula la grasa (que es exactamente lo contrario de lo que quiere hacer si usted quiere bajar de senos masculinos). Duerma lo suficiente, evitar situaciones estresantes, y hacer que el tiempo de tu vida para hacer las cosas que disfruta.
