expertos afirman que 60 minutos al día es necesario para un ejercicio exitoso y un plan de pérdida de peso. Todos sabemos que debemos disfrutar de mantener en buena forma física como parte de un estilo de vida saludable. El ejercicio quema calorías, es un destructor de la tensión y ayuda a promover la pérdida de peso más rápido. Pero seamos sinceros, no siempre tienen el tiempo disponible para dedicarse exclusivamente a hacer ejercicios en un gimnasio. Bajar de peso sin esfuerzo con un trabajo sin esfuerzo global masivo.
El estiramiento es una parte importante de cada entrenamiento, ya que tonifica los músculos y fortalece la flexibilidad, mientras que el propósito del ejercicio aeróbico es mejorar la salud cardiovascular. El entrenamiento de resistencia se utiliza para desarrollar la fuerza muscular y la resistencia.
Hacer pequeños cambios en su rutina diaria para mover un poco más con los resultados finales que la pérdida de peso y una figura tonificada. Usted puede aumentar gradualmente la cantidad e intensidad de su régimen de ejercicio.
Echa un vistazo a estas formas de recursos para perder peso con facilidad y mantenerse en forma.
o Obtener cinco minutos antes de la mañana. Antes de la ducha, la utilización de esos adicional de cinco por estiramiento.
o Si usted vive en un apartamento encima de la planta baja, olvídate del ascensor y utilizar siempre las escaleras.
o de trayecto en tren o en autobús o en automóvil? Contrato veces el estómago y los hombros de varios a la espera. Bajar una parada antes de la habitual y caminar por las pocas cuadras extra. Los conductores deben estacionar sí el punto más alejado de su destino y caminar.
o En las pausas en la oficina, pasan 5 a 10 minutos para subir escaleras si está disponible.
o Durante el almuerzo vuelta a la manzana.
o ¿la pantorrilla se estira mientras se conduce en los ascensores de pie sobre los dedos del pie cuando no se puede subir por las escaleras.
o Durante el tiempo de ver televisión, pedal de la bicicleta de ejercicio mientras se ve.
o Si usted no tiene una bicicleta, a continuación, correr en su lugar y poner el control remoto de distancia y cambiar de canal manualmente.
o Mantener su hogar por el polvo, limpiar la cocina y el lavado del baño con su música favorita. Posteriormente, la danza a la música con un ritmo más rápido de 10 minutos adicionales
o contestar el teléfono o móvil y estirar la espalda. Párese con los pies a horcajadas y se extienden lado a lado mientras habla.
o ciruela, maleza, excavar en su jardín o cortar el césped con una cortadora manual para grandes extensiones.
o Con una esponja en la mano, lavar y encerar su auto.
Mantener una agenda y llegar a sus propias ideas creativas de incorporar el ejercicio en su estilo de vida. Te alegrarás de haberlo hecho.
