Si su objetivo es mantenerse en forma durante la temporada de vacaciones e incluso perder peso, mientras que todos los demás están ganando entonces estás de suerte porque este artículo a compartir lo fácil que es perder peso y mantenerse en forma sin renunciar a ninguna de las festividades. Si le sobran a sólo 2 minutos ahora mismo para leer este artículo usted descubrirá cómo conseguir un salto de inicio en todo el mundo esta temporada.
Mantenerse en forma durante la temporada de vacaciones
1. Reduzca el tiempo y aumentar la quema de grasa durante sus entrenamientos. Intensidad triunfos momento en que se trata de ejercer la eficiencia y utilizando ejercicios HIIT lugar de entrenamientos lento ritmo constante se puede duplicar o incluso triplicar su quema de grasa en la mitad del tiempo.
HIIT es sinónimo de entrenamiento de intensidad alta y con intervalo de hacerlo usted mismo, simplemente calentar a un ritmo cómodo para 3 a 5 minutos luego de forma constante la rampa hasta la intensidad de un minuto a la vez hasta que usted se está resolviendo a su nivel de esfuerzo máximo. Permanecer allí durante un minuto y luego hacia abajo y repita, en 20 minutos que se llevará a cabo la elaboración de todo su cuerpo va a seguir para quemar la grasa más rápido durante todo el día.
2. Proteja su masa muscular con el entrenamiento de resistencia. Añadir 20 minutos de entrenamiento de la resistencia a la semana a la sesión de ejercicios anteriores y que conservará su masa muscular y ya que cada libra de músculo toma alrededor de 50 calorías para mantener podrás comer más y no ganar peso.
3. Utilice sus comidas favoritas para aumentar su metabolismo. No piense ni por un segundo usted debe privar durante las vacaciones. Mira, si te quedas en una estricta dieta baja en calorías durante demasiado tiempo que el metabolismo se detendría y no será capaz de quemar grasa. Así que se están perdiendo en todos sus alimentos favoritos y su cuerpo no está perdiendo peso.
Cambiar esto por engañar a su dieta. Para obtener su metabolismo recarga debe aprender a planear día trampa. Este convence a su cuerpo que todo está bien y toma los frenos de su metabolismo. Simplemente se adhieren a su dieta baja en calorías durante 6 días y luego hacer que su comida de la fiesta con todas las fijaciones y los desiertos. Esto hace que su metabolismo quema de grasas a lo normal y al final de su próximo ciclo de dieta 6 días el peso ha disminuido claramente.
Puede mantenerse en forma durante la temporada de vacaciones cuando usted aprende cómo trabajar con su dieta y ejercicio y si usted quiere saber exactamente cómo utilizar estas herramientas seguir los enlaces de abajo.
