Para tener éxito con tu dieta es muy importante centrarse en las frutas y la pérdida de peso. La fruta es uno de los alimentos más saludables disponibles en el mercado hoy y es un complemento esencial para cualquier programa. No sólo son bajas en calorías y alta en fibra, pero son ricos en antioxidantes que ayudan a reparar el cuerpo y combatir las enfermedades.
Los frutos principales que deben incluirse en su programa de pérdida de peso incluyen:
1. · Toronja
2. Sandía
3. Fresas
4. Frambuesas
5. Cantalupo
6. Las manzanas
Cuando se trata de la pérdida de la fruta y el peso, la mejor manera de consumir el fruto sería lo comen todo y no sólo de beber el jugo de frutas. De esta manera usted obtiene los beneficios de la fibra.
Hay tantos beneficios de incluir frutas en su dieta, algunos de los cuales incluyen;
1. La reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades cardiovasculares.
2. La reducción del riesgo de cáncer.
3. La reducción de la inflamación de los diferentes tipos de artritis.
4. . baja la presión arterial,
5. Mantener un peso saludable.
6. El aumento de la energía del cuerpo.
7. Reducir el riesgo de Alzheimer.
8. Fortalecer el sistema inmunológico.
Las investigaciones han demostrado que comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días contribuye a una dieta sana y equilibrada. Hay muchas maneras de incorporar más frutas en su dieta;
1. Comer una manzana antes de ir a trabajar.
2. Incluya frutas secas como pasas de uva en su sector de los cereales, las bananas también son una opción muy buena.
3. Coma una ensalada de fruta como merienda.
4. Siempre tienen algunos pequeños trozos de fruta en su trabajo, por ejemplo, las ciruelas, mandarinas, melocotones. Estas son una gran alternativa para el chocolate en las máquinas expendedoras!
5. Tener un vaso de jugo de fruta al día (para obtener más de los beneficios del jugo, debe tratar de tomar el que por su propia cuenta, no beber mientras se come una comida principal).
