Cualquier persona que sienta que se enganchan sobre el azúcar, debería considerar seriamente la adopción de medidas inmediatas para disminuir la cantidad que consumen en su dieta diaria.
Pruebe estos consejos simples para reducir los antojos de azúcar.
Oler un frasco de esencia de vainilla. Suena un poco loco lo sé, pero sí ayuda a evitar la necesidad de una dosis de azúcar rápidamente. Trate de poner unas gotas en un pedazo de tela para llevar con usted cuando usted está fuera de casa. También puede llenar su casa con este delicioso aroma a modo de poner unas gotas en un quemador de aceite con agua.
Intercambio de azúcar en los cereales de desayuno cargado de avena que se puede endulzar con bayas.
Cambia tu merienda a media comida dulce de las frutas como fresas o frambuesas.
Comer fruta después de la cena en vez de postres dulces.
Si usted cree que usted simplemente no puede reducir los antojos de chocolate, y debe tener su dosis diaria, a continuación, obtener algunas de ellas con el 70 por ciento sólidos de cacao.
Hay un otro método de reducir el consumo de azúcar que es popular entre la comunidad de la dieta, y que es el uso de edulcorantes artificiales en el té o el café, pero hay un debate constante estragos entre la comunidad científica y las empresas que los fabrican en cuanto a si no son completamente seguros para el consumo humano. Este es uno para que usted decida.
Formas de reducir los niveles de azúcar en la sangre a través de la nutrición.
Hay diferentes tipos de alimentos que mantener el nivel de la liberación de azúcar en la sangre durante un período de tiempo más largo, como
Arroz integral.
Los frijoles y las legumbres.
pan de centeno entero.
La mayoría de frutas y hortalizas.
Las proteínas de la carne magra, pescado, queso de soja y los huevos.
Una media cucharadita de canela al día, que puede ser mezclado con un yogur natural o mezclada con un café descafeinado lechoso.
Una de las razones que usted podría ser el deseo de azúcar, es que usted puede tener un bajo nivel de la hormona serotonina, también conocida como hormona de la sensación buena.
El azúcar aumenta nuestra capacidad de absorber un aminoácido llamado triptófano, una sustancia que el cuerpo humano utiliza para crear serotonina, por lo tanto, al comer algo dulce, y el aumento de nuestros niveles de serotonina, también inducen una sensación de sentirse más feliz.
Otra razón podría ser que cuando nos sentimos cansados, nuestros cuerpos se busca una solución rápida de la energía girando a algo dulce para darle la dosis extra de "ánimo" que necesita.
¿Por qué es importante leer la etiqueta nutricional de alimentos?
Siempre lea la etiqueta nutricional de alimentos para ver qué ingredientes están contenidos en el producto alimenticio que quieres comprar, para ver la cantidad de azúcar que contienen. Si encuentra cualquiera de los siguientes ingredientes aparecen primero o segundo, puedes apostar tu último dólar a que tendrá un alto contenido de azúcar.
Dextrosa.
Glucosa.
De azúcar morena.
Jarabe.
De azúcar sin refinar.
Sacarosa.
¡Cariño!
Melaza.
Lactosa.
jarabe de malta.
Fructosa.
Maltosa.
El azúcar invertido.
El jarabe de maíz.
edulcorante de maíz.
El jugo de fruta concentrado.
Jarabe de maíz de alta fructosa.
¿Cuánto tiempo duran los síntomas de abstinencia después de la última extracción de azúcar de nuestro sistema?
Investigaciones recientes han demostrado que, dependiendo de lo que el nivel de adicción a las del azúcar es, que tomará alrededor de dos a cinco días para salir del retiro.
