Hay dietas que dicen que usted puede perder grandes cantidades de peso en las semanas o caída de dos o más tallas de ropa en un mes o menos, pero estos son realistas? ¿Puede usted realmente perder 15 kilos en un mes?
Por supuesto que puede perder tanto peso, pero no están perdiendo mucho más que grasa. Cuando nos dicen que quieren perder peso que suelen decir que quieren perder el exceso de grasa. El peso se pierde en las dietas extremas es principalmente agua. El exceso de este tipo de dietas pueden hacer mucho daño a su salud.
La mejor manera de perder grasa es hacer más ejercicio y comer menos del tipo correcto de alimentos. Usted todavía necesita comer por lo menos tres comidas al día y comer un equilibrio sano de los alimentos. Es necesario beber mucha agua, té, no café o refrescos, pero el agua.
Lo mejor es apuntar a una pérdida constante de materia grasa de un kilo o 1% de su peso corporal, lo que sea mayor, todas las semanas. No se sorprenda si su peso no baja o baja más lentamente de lo esperado, especialmente si su programa de ejercicios incluye entrenamiento con pesas, lo que debería. El músculo pesa más que la grasa, pero es mejor porque se quema más calorías para mantener un cuerpo de músculo que hace para mantener un cuerpo de grasa.
Dependiendo de cómo el sobrepeso y la condición de fuera de usted, usted puede empezar a notar una diferencia en cómo se siente antes de ver los resultados. Los resultados visibles no tomará mucho tiempo para mostrar pero si te concentras en tu postura y vestimenta para adaptarse a su tipo de cuerpo, la gente se dará cuenta de la diferencia antes.
Usted no debe obsesionarse con la pérdida de peso, pero usted debe concentrarse en la pérdida de grasa. Tómalo con calma y poco a poco aumentar la cantidad de ejercicio que haces cada día y usted se sentirá mejor que nunca y el exceso de grasa desaparece.
