Si usted siente ganas de gritar, "Ayuda a bajar de peso!" porque no se puede conseguir el control de su exceso de comida y refrigerios a continuación, este artículo fue escrito para usted. Siga leyendo para descubrir cómo puede dejar de comer en exceso antes de que suceda y reinar en su merienda para que pueda obtener la ventaja en la pérdida de peso.
Ayuda a bajar de peso!
1. Incluya proteínas en la merienda. Usted no tiene que evitar por completo los alimentos, pero usted no debe comer un carbohidrato solo en la hora de la merienda. Por ejemplo, alimentos como galletas, papas fritas, caramelos o muchos productos horneados causar un aumento en le nivel de insulina que hace que su cuerpo para hacer más fácil la grasa. En su lugar tienen proteína en la merienda o por lo menos incluir en tu merienda. La proteína estimula la liberación de una hormona llamada glucagón, que puede contrarrestar las propiedades de la grasa toma de insulina.
2. Tener un chicle listo. ¿Le resulta difícil dejar de comer una vez que empiezas? Este es un problema común que lleva a comer en exceso. Se tarda 20 minutos para que su cerebro para que se completa y se puede fácilmente consumir demasiadas calorías en ese momento. Para detener cuando sabes que has comido suficiente para satisfacer su hambre física pegar un chicle en la boca. Fácilmente se alejará de comer en exceso antes de que se exceda.
3. Cambiar a la baja o nula bebidas bajas en calorías. refrescos azucarados y bebidas con sabor a café, son una forma de conseguir demasiadas calorías y hacen muy poco para satisfacer su hambre. Cambie al agua con limón, café descafeinado o té u otras bebidas de bajo o nulo de calorías y ahorrar cientos de calorías a la semana.
4. Recuerde que su meta más grande. Realiza tus cristal más grande meta clara en su cabeza. Al saber que desea perder 20 libras, por ejemplo, usted tendrá un rato más fácil resistir la tentación de picar o comer en exceso. Siéntate y escribe por qué perder 20 libras que es tan importante y su motivación aumentará.
