Consejo 1:
No se olvide de tener una dieta balanceada, así como la reducción de las calorías. Equilibrada, los medios para enriquecer la dieta con vitaminas, especialmente frutas, verduras, productos lácteos y otros alimentos ricos en fibra, y no tomar "muerto" calorías en forma de rollos de jamón y queso.
Consejo 2:
Pruebe, de dos a tres veces por semana, para hacer ejercicio. Deporte distrae de la comida, y cuando hemos hecho algo deportivo, uno ya no está tan hambriento. Si usted es un hombre perezoso, por lo que es aconsejable inscribirse en un gimnasio. Incluso si usted va allí sólo tres veces a la semana durante 1 hora. En la bicicleta de ejercicio puede crear eficaz para quemar calorías.
Consejo 3:
Anote estas sesiones de capacitación, así como en su portátil! Usted será muy motivados y orgullosos después de cada sesión de entrenamiento. Y, como he dicho, si es sólo alrededor de tres cuartos de hora en casa o con el entrenador: Se va a funcionar!
Consejo 4:
Si se presiona a las actividades deportivas, es aconsejable tener en cuenta en su días de diario, la formación fija. Por ejemplo, los lunes, miércoles y viernes.
Consejo 5:
Es mejor si usted consigue su bolsa de deporte listo por la mañana y tenerlo en el coche, así que usted puede ir directamente al centro de fitness. No puede suceder que usted viene a casa y pierden el rumbo ... excusas se pueden encontrar con rapidez. Después de todo, el césped debe ser cortado y limpiado el suelo - el césped y el suelo puede esperar! Hacer algo por ti mismo! En pocas semanas recibirá la recompensa por su disciplina!
Consejo 6:
Según los expertos, se debe perder, el plazo de tres semanas, no más de 1,5 libras. pérdida de peso más rápido no da tiempo a su piel para adaptarse. Créeme: Se aprende después de un tiempo de comer consciente de escuchar al cuerpo, si usted es o no mucha hambre, o simplemente quieres comer por aburrimiento o hábito.
Yo perdido con éxito alrededor de catorce libras con este método un plazo de seis meses - y mantuve mi peso constante, con un vestido de 36 de los últimos cinco años. El verdadero 'mordida' le ayudará a mantenerse en esto durante meses, y vuestra recompensa será, en el sentido más estricto, un "más fácil" la vida!
Con todo, si usted sigue estos consejos, incluso después de unos días comenzará a sentirse como un nuevo hombre / mujer, y en unas pocas semanas o meses, usted será capaz de ver claramente los resultados. Sin embargo, si se detiene en el momento inadecuado o demasiado temprano, kilos puede dar marcha atrás, incluso dos veces! Por lo tanto, adoptar las medidas necesarias y no dejar nunca antes de haber alcanzado su mejor forma!
