Olvídese de prescindir de sus comidas favoritas, mientras que embarcarse en ridículo las rutinas de ejercicio insostenible y esperamos un futuro, cuando no sólo se pierde peso, sino mantenerse en forma sin esfuerzo!
Si usted no está satisfecho con su peso y quiere ver el fin de dietas yo-yo, la introducción de nuevos hábitos alimentarios saludables y hacer ejercicio regularmente, lo que se puede mantener de por vida, es la clave.
A continuación se mencionan 5 pasos fáciles de seguir que, cuando se introduce en su vida diaria, realmente puede ayudar:
1. No Restar, Añadir!
Piensa en todas las nuevas comidas sabrosas que pueden tener lugar de insistir en los que no se puede tener. ¿Qué frutas y verduras de temporada están disponibles? Intente ir de compras en los mercados o en los supermercados a precios más razonables para obtener ofertas para adaptarse a su presupuesto. Experimentar con nuevas frutas, añadiendo un poco de edulcorante bajo en calorías si es necesario o un poco de yogur bajo en grasa. Hacer sopas bajas en calorías con la cocción hasta algunos vegetales de raíz, las cebollas y los tomates en un poco de caldo de verduras y bombardeando a la consistencia adecuada. Sopa pueden ser fácilmente transportados en un frasco en una excursión de un día para el almuerzo o en la oficina con una rebanada de pan integral. Recuerde, siempre llevo algunos bocadillos saludables en su bolsa para evitar caer en los alimentos mal cuando usted sienta un antojo.
2. Elija las variedades menos calorías de los alimentos de su favorito.
Reemplace sus productos regulares con la versión 'light', como la mantequilla de la mitad de grasa, reducción de queso bajo en grasa o leche descremada o crema de hielo. aderezo "light" Elegir o la mayonesa y el azúcar caramelos sin calabaza, o mermelada. Reemplace las bebidas gaseosas azucaradas con bebidas de la dieta. A menudo no se puede saber la diferencia! Siempre revise el contenido calórico de los alimentos preparados listos e ir a por la opción baja en calorías.
3. Subiendo el ejercicio
Si en el ejercicio pasado no figuraba de manera significativa en su vida, empezar a construir su camino hasta el ejercicio aeróbico regular. Comience por dar un paseo, disfrutando de una bicicleta o nadar de partida. Piense acerca de cómo utilizar las escaleras en lugar de la escalera en el centro comercial o caminar a los niños a la escuela en lugar de tomar el coche. Se sentirán el beneficio también!
4. Piense Tamaño
Reduzca el tamaño de las porciones y siempre dejar de comer una vez llenos. Cambiar para servicio de mesa en los platos y tazones más pequeños así engañar a tu mente a estar satisfechos con menos.
5. Obtener ocupado
Para evitar el aburrimiento lleva a comer en exceso empezar a involucrarse en los nuevos tiempos pasados. Tome un pasatiempo, si usted es una artista crear alguna obra de arte para su hogar o experimentar con la fotografía. ¿Qué hay de involucrarse en una actividad que siempre has querido probar como el baile o la línea de teatro de aficionados, en la que podría hacer un montón de nuevos amigos también!
Siéntase orgulloso de su nuevo estilo de vida y disfrutar de la confianza de que la pérdida de peso puede traer. Crea que usted puede hacerlo esta vez! ¿Por qué no HAGA CLIC AQUÍ y descubre la solución de la dieta.
