Usted es probablemente consciente ahora de qué comer, qué no comer, y así sucesivamente. Lo que no entiendo todavía es cuándo y cómo comer correctamente. Usted puede consumir el tipo correcto de alimentos y la observación de una dieta adecuada, pero a sabiendas de la mecánica detrás de las prácticas de buen comer aumentará la eficiencia, especialmente cuando se trata de perder peso.
Comer tres comidas al día es probablemente una de las cosas que hemos hecho demasiado acostumbrados. A pesar de que recibe la ingesta de calorías suficientes de esta práctica, que realmente no ayuda a perder peso. Por otro lado, el consumo de un desayuno grande y más frecuentes, las proporciones más pequeñas durante el día aumenta su metabolismo. Le proporciona energía continua, quema calorías más rápido y evita que los atracones siempre que tenga hambre.
Como con la mayoría de las cosas, lo que realmente es importante escuchar a su cuerpo. Cuando más de la mitad realiza a través de comer, beber un vaso de agua y espere unos minutos antes de decidirse a comer un poco más. El cerebro tarda un rato antes de que se da cuenta de que el estómago es realmente completo. En cierto modo, es como pedirle a su cuerpo si todavía tiene hambre y le impide comer en exceso.
Nuestras madres con mucho gusto estaría de acuerdo con esto: masticar la comida lenta y correctamente. En estos tiempos donde nuestro estilo de vida es todo acerca de las palabras rápido, rápido, y al instante, tendemos a comer demasiado apuro nuestra. Masticar lentamente ayuda a la digestión y le da al cerebro el tiempo suficiente para confirmar que ya no tiene hambre. Además, le permite disfrutar de los sabores y las texturas de los alimentos. Tienes la oportunidad de disfrutar de la experiencia de comer así y ya no lo tratan como una tarea simple.
Por último, ¿qué mejor que salir a cenar con los amigos o la familia? En muchas culturas, la gastronomía es sin duda una práctica social muy importante. Nos mantiene contentos y nos impide ingerir demasiada comida una vez que todos se hace.
